Angespannt aufwachen
Du wachst morgens auf und dein Kiefer fühlt sich fest und müde an, als hätte er die ganze Nacht gearbeitet.
10-Tage-Programm
Weniger Spannung.
Mehr Ruhe.
Bessere Nächte.
In 10 Tagen lernst du, wie Kiefer, Nacken, Atmung und Nervensystem zusammenhängen — und wie du mit einfachen Übungen gezielt Spannung abbaust. In deinem eigenen Tempo, ohne Geräte, direkt zu Hause.
- Von Robert Lazik, Sportwissenschaftler
- Einmalzahlung, kein Abo
- Sofortiger Zugang
Kennst du dieses Gefühl?
Bildschirm-Anspannung
Beim konzentrierten Arbeiten schieben sich deine Zähne aufeinander, ohne dass du es merkst.
Schwere in Schläfen und Nacken
Nach langen Tagen spürst du ein Druck- und Schweregefühl vom Kiefer bis in die Schultern.
Flacher Atem
In stressigen Momenten wird dein Atem kurz und flach — und dein Körper bleibt im Anspannungsmodus.
Diese Anspannung ist kein Defekt deines Körpers — sie ist ein Anpassungsmuster. Und Muster lassen sich verändern.
Bei anhaltenden Schmerzen oder unklaren Beschwerden lass die Ursache bitte ärztlich oder zahnärztlich abklären.
Dein Kiefer
arbeitet nie allein
Kaumuskulatur, Nacken, Schultern, Atmung und Nervensystem sind über Muskel- und Faszienketten miteinander verbunden. Wenn eine Stelle dauerhaft anspannt, ziehen die anderen mit. Deshalb arbeitet dieses Programm am ganzen System — nicht nur am Kiefer.
Der Ansatz
Deine 10-Tage-Reise
Drei Phasen, ein System — jeden Tag ein kurzer Wissensimpuls und ein geführter Praxisteil.
Phase 1 · Verstehen
Tag 1–3
Du lernst die wichtigsten Spannungszonen kennen — und spürst sie zum ersten Mal bewusst.
Phase 2 · Lösen
Tag 4–7
Gezielte Übungen für Atmung, Schultern und Nacken lösen Spannung dort, wo sie entsteht.
Phase 3 · Integrieren
Tag 8–10
Haltung, Routinen und dein Nervensystem — damit die neue Ruhe im Alltag ankommt.
Inhalte
Jeder Tag = ein Wissensimpuls
+ ein geführter Praxisteil.
- Wissensimpuls
- Praxisteil
Alle Übungen funktionieren ohne Hilfsmittel — zu Hause, im Büro oder unterwegs.
Bonus
Abendroutine für ruhige Nächte
Bonus
Aufzeichnung des Live-Kurses (ca. 1 Stunde)
Programm
Das 10-Tage-Programm
Jeder Tag = ein Wissensimpuls + ein geführter Praxisteil.
-
Tag 1
Der Schläfenmuskel
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Tag 2
Der Nacken
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Tag 3
Die Ohren
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Tag 4
Stress und Atmung
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Tag 5
Die Schultern
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Tag 6
Das Schulterblatt
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Tag 7
Das Hinterhaupt
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Tag 8
Stress, Haltung und Rücken
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Tag 9
Die Vorbeuge
-
Tag 10
Der Vagusnerv
In deinem Tempo — kein Zeitdruck, kein Abo.
Programm starten — 149 €
Wer dich begleitet
Robert Lazik
Ich bin Robert Lazik, Sportwissenschaftler und seit 2004 im Gesundheitsbereich tätig. In meiner Arbeit habe ich immer wieder gesehen, wie eng Kiefer, Haltung, Atmung und Stress zusammenhängen — und wie viel sich verändert, wenn man dieses Zusammenspiel versteht und gezielt übt. Genau das habe ich in dieses Programm gepackt: kompakt, alltagstauglich und ohne Umwege.
Robert Lazik ist Sportwissenschaftler und übt keinen medizinischen Heilberuf aus. Dieses Programm ist ein Übungs- und Präventionsangebot — keine ärztliche oder zahnärztliche Behandlung.
Alles drin. Ein Preis.
- 10 Tage — je Wissensimpuls + geführter Praxisteil
- Bonus: Abendroutine für ruhige Nächte
- Bonus: Aufzeichnung des Live-Kurses (ca. 1 Stunde)
- Übersichten und Downloads zu jedem Tag
- Persönliche Notizen direkt in der Plattform
- In deinem Tempo — kein Zeitdruck, kein Abo
FAQ
Häufige Fragen
Ersetzt das Programm eine Behandlung?
Nein. Es ist ein Übungs- und Präventionsprogramm für den Umgang mit Anspannung im Alltag. Es ersetzt keine ärztliche oder zahnärztliche Untersuchung und Behandlung. Bei anhaltenden Beschwerden: bitte abklären lassen.
Wie viel Zeit brauche ich pro Tag?
Jeder Tag besteht aus einem kurzen Wissensimpuls und einem geführten Praxisteil. Beides zusammen passt bequem in den Alltag — und du bestimmst das Tempo selbst.
Brauche ich Vorkenntnisse oder Geräte?
Nein. Alle Übungen funktionieren ohne Hilfsmittel — zu Hause, im Büro oder unterwegs.
Wann bekomme ich Zugang?
Sofort nach dem Kauf. Du bekommst deine Zugangsdaten per E-Mail und kannst direkt mit Tag 1 starten.
Wie lange kann ich auf die Inhalte zugreifen?
Du zahlst einmal und kannst die Inhalte danach frei in deinem Tempo durchlaufen und wiederholen — kein Abo, keine Folgekosten.
Kann ich den Kauf widerrufen?
Für digitale Inhalte gilt das gesetzliche Widerrufsrecht von 14 Tagen. Details stehen in der Widerrufsbelehrung.
Bereit für mehr Ruhe?
Starte heute mit Tag 1 — in deinem Tempo, Schritt für Schritt.
Programm starten — 149 €