01
Angespannt aufwachen
Du wachst morgens auf und dein Kiefer fühlt sich fest und müde an, als hätte er die ganze Nacht gearbeitet.
10-Tage-Programm
Weniger Spannung. Mehr Ruhe. Bessere Nächte.
In 10 Tagen lernst du, wie Kiefer, Nacken, Atmung und Nervensystem zusammenhängen — und wie du mit einfachen Übungen gezielt Spannung abbaust. In deinem eigenen Tempo, ohne Geräte, direkt zu Hause.
- Von Robert Lazik, Sportwissenschaftler
- Einmalzahlung, kein Abo
- Sofortiger Zugang
10-Tage-Programm
Kennst du dieses Gefühl?
02
Bildschirm-Anspannung
Beim konzentrierten Arbeiten schieben sich deine Zähne aufeinander, ohne dass du es merkst.
03
Schwere in Schläfen und Nacken
Nach langen Tagen spürst du ein Druck- und Schweregefühl vom Kiefer bis in die Schultern.
04
Flacher Atem
In stressigen Momenten wird dein Atem kurz und flach — und dein Körper bleibt im Anspannungsmodus.
Diese Anspannung ist kein Defekt deines Körpers — sie ist ein Anpassungsmuster. Und Muster lassen sich verändern.
Bei anhaltenden Schmerzen oder unklaren Beschwerden lass die Ursache bitte ärztlich oder zahnärztlich abklären.
Der Ansatz
Deine 10-Tage-Reise
Drei Phasen, ein System — jeden Tag ein kurzer Wissensimpuls und ein geführter Praxisteil.
1
Tag 1–3
Phase 1 · Verstehen
Du lernst die wichtigsten Spannungszonen kennen — und spürst sie zum ersten Mal bewusst.
2
Tag 4–7
Phase 2 · Lösen
Gezielte Übungen für Atmung, Schultern und Nacken lösen Spannung dort, wo sie entsteht.
3
Tag 8–10
Phase 3 · Integrieren
Haltung, Routinen und dein Nervensystem — damit die neue Ruhe im Alltag ankommt.
Der Ansatz
Dein Kiefer arbeitet nie allein
Kaumuskulatur, Nacken, Schultern, Atmung und Nervensystem sind über Muskel- und Faszienketten miteinander verbunden. Wenn eine Stelle dauerhaft anspannt, ziehen die anderen mit. Deshalb arbeitet dieses Programm am ganzen System — nicht nur am Kiefer.
Kiefer
Schläfenmuskel
Nacken
Schultergürtel
Atmung
Vagusnerv
Programm
Das 10-Tage-Programm
Jeder Tag = ein Wissensimpuls + ein geführter Praxisteil.
Tag 1
Der Schläfenmuskel
Tag 2
Der Nacken
Tag 3
Die Ohren
Tag 4
Stress und Atmung
Tag 5
Die Schultern
Tag 6
Das Schulterblatt
Tag 7
Das Hinterhaupt
Tag 8
Stress, Haltung und Rücken
Tag 9
Die Vorbeuge
Tag 10
Der Vagusnerv
Von Robert Lazik
Wer dich begleitet
Ich bin Robert Lazik, Sportwissenschaftler und seit 2004 im Gesundheitsbereich tätig. In meiner Arbeit habe ich immer wieder gesehen, wie eng Kiefer, Haltung, Atmung und Stress zusammenhängen — und wie viel sich verändert, wenn man dieses Zusammenspiel versteht und gezielt übt. Genau das habe ich in dieses Programm gepackt: kompakt, alltagstauglich und ohne Umwege.
Robert Lazik ist Sportwissenschaftler und übt keinen medizinischen Heilberuf aus. Dieses Programm ist ein Übungs- und Präventionsangebot — keine ärztliche oder zahnärztliche Behandlung.
Inhalte
Alles drin. Ein Preis.
- 10 Tage — je Wissensimpuls + geführter Praxisteil
- Bonus: Abendroutine für ruhige Nächte
- Bonus: Aufzeichnung des Live-Kurses (ca. 1 Stunde)
- Übersichten und Downloads zu jedem Tag
- Persönliche Notizen direkt in der Plattform
- In deinem Tempo — kein Zeitdruck, kein Abo
149 €
Einmalzahlung inkl. MwSt.
Dieser Kurs ist kein medizinisches oder therapeutisches Angebot und ersetzt keine ärztliche oder zahnärztliche Untersuchung und Behandlung. Bei anhaltenden Schmerzen oder unklaren Symptomen ist ärztliche Abklärung erforderlich. Alle Angaben beruhen auf persönlichen Erfahrungen und allgemein zugänglichem sportwissenschaftlichem Wissen. Ergebnisse sind individuell und können nicht garantiert werden.
Jetzt Zugang sichern — 149 €FAQ
FAQ
Nein. Es ist ein Übungs- und Präventionsprogramm für den Umgang mit Anspannung im Alltag. Es ersetzt keine ärztliche oder zahnärztliche Untersuchung und Behandlung. Bei anhaltenden Beschwerden: bitte abklären lassen.
Jeder Tag besteht aus einem kurzen Wissensimpuls und einem geführten Praxisteil. Beides zusammen passt bequem in den Alltag — und du bestimmst das Tempo selbst.
Nein. Alle Übungen funktionieren ohne Hilfsmittel — zu Hause, im Büro oder unterwegs.
Sofort nach dem Kauf. Du bekommst deine Zugangsdaten per E-Mail und kannst direkt mit Tag 1 starten.
Du zahlst einmal und kannst die Inhalte danach frei in deinem Tempo durchlaufen und wiederholen — kein Abo, keine Folgekosten.
Für digitale Inhalte gilt das gesetzliche Widerrufsrecht von 14 Tagen. Details stehen in der Widerrufsbelehrung.
Bereit für mehr Ruhe?
Starte heute mit Tag 1 — in deinem Tempo, Schritt für Schritt.
Programm starten — 149 €